核心提示：游泳健身要注重个人卫生

在进行游泳健身时，保持个人的身体卫生至关重要。以下几点需特别注意：

(1)首先务必就医检查

由于在水中活动会消耗体力比平常多八倍，因此，对于心脏病患者、活动性肺结核患者、患有肝或肾疾病的人来说，参加游泳可能对健康造成不利影响。此外，患有红眼病或传染性皮肤病的人也应避免游泳，以防互相传播疾病。

(2)做好预热运动

在下水前，要先在地面上进行适当的准备活动，这样可以减少肌肉受伤和意外发生的风险。如果没有暖身，突然进行剧烈运动容易导致身体损伤。

(3)采取预防措施

跳入水中时，一定要熟悉水深情况，并了解潜水区域，以防碰撞或其他事故发生。此外，还需保护耳朵，因为强烈的水压可能会导致鼓膜变形甚至破裂，从而引起听力丧失。若鼻子进了水，不要用力捏鼻子擤出，而应采用正确方法以避免将水从鼻咽部通过耳咽管进入中耳，产生感染。

(4)清洗后续

完成游泳后，用清洁无菌的温水彻底冲洗全身，以减少疾病传播的风险。