在太极练习中，圈的设定至关重要。圈代表了动作范围的限制，这一点通过实践证明是非常有必要的，因为人的身体结构存在一定的限制，如果不遵守这个规则，就容易受伤。三圈分别以自己的中轴为中心点，是同心圆形状，其中内圈由肩宽决定，中圈由膝盖位置决定，而外圈则是脚部所覆盖范围。

然而，不少人在练习时忽视了不能出圈这一基本原则。这通常是因为他们误以为自身的中、外圈大小是不变的，但实际上它们会随着不同的练习情况（如走架和推手）而变化。如果在高架状态下进行推手，步子大、中、外圈自然也会扩大，而如果仍然按照低架状态下的习惯行事，那么手肘很容易超出限定范围。

书籍中的图示往往只标注了静止时的手肘和手位置，这种划分方式使得一些人认为这些区域大小固定不变，因此即便步子小，也可能因为肘或手超出了规定范围而未能意识到错误。因此，我们需要根据自己所处的情况来分析和总结，以提高自己的技术水平。

如果不注意这项细节，在与对方面对时，一旦对方牵引就难以应对，对方可以轻易实施捋、挒或采拿等技巧，只能被迫接受摔打。而“手不够用，脚补上”虽然听起来好听，但“脚没用起來，用手补”却常常导致被对方击败，最终只能忍受摔倒。

太极拳家经常犯这样的错误，因为先贤们的一些表述有时候过于模糊，比如说：“俯肩一靠破铜墙”，这句话让一些人忘记了应该保持身法直立，不要前倾后仰，从而导致内部超出了规定范围。此外，有些人在使用使靠技巧时，没有正确理解含胸微沉，并且重心保持两脚之间，这样一来，即便接触到了对方也无法稳固地防御。

正是由于遵循三环规矩并且始终避免出界，可以减少受到攻击的机会。在推举或者其他动作中，如果能够恰当地控制自己的动作范围，使劲但又恰到好处，可以更有效地防御，同时也增加自我发挥空间。陈中华大师曾经提醒我们：“不要给对方机会，就是功夫。”简单来说，就是要确保我们的每一个动作都尽量减少给予敌方反击机会，让我们的招式更加坚不可摧。

综上所述，无论是在走架还是推举阶段，都必须严格遵守三环规则，以确保自身安全，同时提升技术水平。在没有掌握这种基本技能之前，就谈不到什么气功或者秘传绝招。最根本的是，要把基础训练做得扎实，让日复一日的小技巧累积成长强大的武艺。这才是真正意义上的武学修炼之道。