太极拳在整个修练过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳的基本原则。

太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。练习时，首先要用意不用拙力，所以太极拳是在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。这一种意气运动的特点，是太极拳的精华所在，并统领着所有其他各种特点。此外，练习时全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态要求一动全动，节节贯串，无间断；速度要求有慢有快，一快一慢相间；力量要求有柔有刚，一软一硬相济；立身与动作要求中正不偏，虚中寓实、实中寓虚，以及开中寓合、合中寓开。具备了这些条件，只有这样才能充分发挥出特别作用。在体育保健方面，不仅能增强身体器官及内脏器官，并能锻炼并增强意识指挥能力，即“用意不用力”的能力，可以顺利地指挥着气活跃于全身。这样就既练了气，又练了意，以此来增长并强旺心思，使身体自然而然变得更加强壮。在技击方面也同样有效：可以以轻制重，以慢制快，从容自然，并掌握自然，有如周身一家，对手难以攻破，更可达到知己知彼和知机知势的一种懂劲功夫。

第一特点，大脑支配下的意气运动。

第二特点，全身放长的弹性运动。

第三特点 顺逆缠丝螺旋性的循环转化。

第四特点 立身中心正，上下相随之中的虚实变化。

第五特点 腰脊带头连接内部外部节节连续无间断。

第六 特点 一系列连续不断流畅无阻的心理体验。

第七 特点 从柔到刚再从刚到柔之间平衡协调的一体感受。

第八 特点 从缓到急再从急到缓之间灵活调整的情境适应。

结语：

第一大脑支配下的意念运转：

“以心行气务令沉着乃能收敛入骨。”

“以心运生效务令顺遂乃能便利从心。”

“心为令旗，为直养无害。”

“全身上下只需真诚喜悦。”

通过以上四项规定可以看出，这里的提法反映的是一种深层次的心理状态，它是一种真正理解自己本质精神状态，从而能够更好地控制自己的身体活动。但同时，我们必须记住，“以心行气”的最终目的是为了让我们的行动变得更加敏捷，而不是只是停留于空想或幻想。如果我们能够将这种方法应用于实际操作，那么我们将会发现自己的潜力被激发出来，同时也能够避免那些可能导致疲劳或伤害的问题。

因此，我们需要做到的就是保持良好的心理状态，让我们的思想清晰，让我们的行动跟得上思考。而如何去实现这一目标呢？那就是通过以下几个步骤：

在进行任何移动之前，都要先设定一个明确的地标或者目标，这样你的注意力才不会散乱，你才能集中精力去完成任务。

你的整个人应该都是为了这个目的而存在，要把所有的一切都融入其中，比如说，如果你正在做一个打坐姿势，那么你的背部应该紧贴椅背，你的手放在膝盖上的位置，然后抬起脚来，但不要忘记呼吸，因为这是保持平衡的一个关键因素之一——稳定呼吸也是非常重要的事情哦！

当你开始感到疲倦的时候，就停止一下，让自己休息一下，但不要完全停止活动，因为如果你完全停止了，那么就会失去那种专注感。你可以尝试做一些轻微的小活动，比如伸展一下双臂或者弯腰伸懒腰这样的小举措，这些都会帮助你重新获得活力，同时也不会让你错过那个恢复精神状态的大机会呢！

总结来说，将这些规则应用于实际生活当中的训练程序，就是要使自己成为一个完美的人物——即使是在最困难的情况下也不容易焦虑或沮丧，而是一个高效率、高质量地工作的人。如果我们能够坚持下去的话，最终一定会看到效果出现。而对于那些想要学艺门派者来说，他们必须明白一点：只有真正经历过苦难后才能真正了解什么叫做‘苦乐参半’！