太极拳身法中的“含与展”，是指在练习过程中，既要有收缩和凝聚的动作（即“含”），也要有扩张和放松的动作（即“展”。这两个概念相辅相成，是太极拳练习中不可或缺的一部分。

“含”与“展”的定义

“含”：意为包含与容纳，要求练习者在身体上下方向对拔拉长，同时保持脊柱各节虚虚对准，实现沉肩坠肘、松腰落胯等效果。

“展”：指伸展、扩张、拉长、拔起。它要求脊柱上下对拔拉长，使身体减少"S"弧度，并能够有效地舒展肢体，提起精神。

含展的重要性

"含"为气沉丹田的基拙与前提，它帮助练习者放松肢体，是检验能否松腰落胯的标尺，也是实现气沉丹田的前提与基础。

"展"支撑八面饱满精神，它通过让脊柱上下对拔拉长来减少"S"弧度，从而增加吸气深度，加强内力。

含展运动为腰脊提供动力，使其成为主宰，将直接影响到腰部产生动力的作用。

实现含展

"含"发生在行拳定势时，要注意大椎轻轻往上拔起，让百会虚虚顶住，同时使四梢气血汇聚于腹中丹田。

"展"发生在转换一式至另一式时，要使身体两头有相反方向的运动，即尾闾往下沉走，大椎、百会往上提抜，使脊柱"S"弧度变小长度变长。