一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不遵守规范的情况。这些情况主要包括：初学者无法准确掌握动作要求，因此失去了规范；较为熟练的练习者未能及时纠正错误动作，形成了习惯性错误；有些人不读拳书，不顾规范，随意进行，这种行为会导致长期形成顽固性的错误。显然，上述第二和第三种情况对保持太极拳规范具有严重影响。没有规范，就无法体现太极拳的本质特性，如养生、技击和艺术功能因此无从谈起。因此，对于任何时候来说，都不能忽视太极拳的规范。

二、从基础上开始

基础是初学者必须学习并掌握的重点，也是多年来练习者的重要内容之一。这指的是太极拳对于身法基本要求，包括如虚领顶劲、含胸拔背等。此类基本要求虽然常见，但真正把握每一个要领，并在实践中贯穿始终却并不容易。在起势时两臂前举或下蹲下按，我们必须沉肩坠肘才能正确执行。如果在前举时先要沉后再举臂，以及到达终点时肘尖向地面，那就是起手沉肩均肘；如果在下按时松肩垂肘，然后落手，则为落手沉肩块肘。此外，还需做到气息下沉与百会上领，从而形成对拔之势。在其他所有打招式也应按照基础细致琢磨深入体悟，只有这样才能打牢基础并形成正确的习惯。

三、将动作推至细微处

太极拳中的每个动作都十分精细，其规则同样追求到最微小的地方。杨澄甫曾告诫我们“一式一手总须仔细推求。”这意味着什么？如何去寻求？笔者认为，要根据太极拳规则至少要探索几个方面：

研究圆弧线条规律性

太極拳非圆即弧，无处不圓，其圆弧运行終始無端，却又起止有序，是简单外形但内涵丰富。一切動勢皆由內劍循環往復決定方向角度及其開始與結束點。因此，每個招式都有一定章可循，而不可隨意妄動，如搂膝拗步，以攻防兼备為技擊內涵，一手經體前向側後摆起另一手則經面下落腹前继而經膝前搟過至於同側大腿外侧分別為攻與防守等。

研究動作完整性

每一個姿勢動作均不是一次完成，它們可以拆解開來分解為幾個分子式，如揽雀尾一勢既由掤捋挤按四種組成其他各勢亦依據蓄發變化而產生分子式習練時只完成每一個分子才保证動作完整所以習練時既不可多也不可少這就是勿使有缺陷處勿使有凹凸處勿使斷續處。

研究技術内涵

太極技術含義深厚顯現於技擊哲理兩方面這些不僅包括外形規範還包括內在要求如神不出驰专注一方用意不用力意到气到劲到以心行气以气运身等這就需要習練者學好外形規範並且學會掌握其技術內涵讓動作用從形式走向實質進階。

四、修正架构提升水平

过去老师们传授的时候，不仅教导如何架构还要教学生拆架子的方法。这是提高架构质量的关键。但现在我们难得遇见能拆架子的名师，但是完全可以依据自己的理解和经验之间自我进行架构修正，其中一些规定如中正、中收臀、中沉肩、中垂肘、中悬顶等需要通过互相摸索引导指正。而另一些规定如放松入静用腰发力等则主要通过反复自己练习体悟，最终找到感觉进入门径。

总结来说，没有符合标准要求的架构，那么纯净真实的是没有纯真的架构只有纯真的架构才能展现出真实原始的一面。