一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在着不少失去规范的现象，这主要体现在三个方面：（一）初学者由于动作生疏，难以准确把握动作要求，从而导致规范的失误；（二）较为熟练的练习者如果未能及时纠正错误动作，便会形成习惯性的错误，使得规范再次出现偏差；（三）有些人根本就不阅读拳书，不遵循规范，而是任意随意地练习，这样的做法在长时间内容易形成顽固性错误。显然，后两种情况对保持太极拳的规范有很大的阻碍。如果没有严格遵守的规范，那么太极拳就无法发挥其养生、技击和艺术等多重功能，因此，在任何时候都不可忽视这些规定。

二、从基础上入手

基础规则是每位初学者必须学习并掌握的重点，它们也是经常锻炼多年经验丰富的大师也要不断修炼的一部分内容。所谓基础规则，是指太极拳对于身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。这类似于我们日常生活中的很多事情，我们都知道应该怎么做，但真正能够将每一个原则融入到实践中，并且在实际操作中能够贯彻始终，这一点并不容易。比如，当我们开始时双臂向前举起或者下蹲按地时，都需要确保我们的肩膀和肘部处于正确状态。在举起臂膀时，要先让身体下沉，然后才能抬起双臂，让肘尖朝向地面，这就是“沉肩坠肘”的要求。当我们按地的时候，也要先松开肩膀垂直放下，再落手完成“沉肩坠肘”。同时，还需要保证气息下沉和百会上提，以此来形成一种强烈的手势感。

三、细致到微妙之处

太极拳中的动作非常精细，其标准化程度也追求到微妙之处。杨澄甫老师曾经教导过，每个招式每个手势都需仔细推究到底什么？如何推究呢？我认为，我们至少应从几个角度来进行探索：

研究弧线规律

太极拳不是圆形，就是弧线，无处不见圆，而其圆弧运行无端头尾，却又有序，有外形简单但内涵深奥。一句话说，所有太极移动均由内部劲路决定方向和角度，以及起点与终点。此意味着，对于任何一招，一式，都有一套可循，可以预测，没有自由发挥空间。不仅如此，即使攻击防御兼备，一步步展开出攻与防相辅相成的手段，如搂膝拗步，则一手侧后摆至前方，同时另一手从耳旁推至鼻端即攻，另一只自然交叉置大腿外侧保护自己。同样其他各式，每一步皆需通过反复练习达到心知肚明才行。

完整性研究

每一个姿势都是由几个分动构成，就像揽雀尾那般，由掤捋挤按四个不同部位组合而成。而其他各式亦依此类推，只有完成了每一个分部件才算完整，所以不能多余也不可以少留空白或凹凸断续的地方。

技术内涵探讨

太极技术深厚，其中包括技击哲理两个层面表现。这不仅限于外形上的美观，而且还包括内在要求，如专注精神不要让神灵散乱，“用意”、“气”、“力”达到最完美状态，以及以心引气运转全身。因此学习这门武术，不只是学会外表，更重要的是要理解它的心理哲理，使运动变得更加充实。

四、高级修订打造精品

过去老大师教学生除了教授架子还要教拆架捏架，现在虽然找不到那种名师指导，但完全可以按照自己的理解在同伴之间互相调整提升。在某些基本准则如中正收臀沉肩垂肘悬顶等需共同摸索引导指正，而一些别的问题如放松静心腰用力发力的感觉自我反复探索，最终找到感觉进入其中。我总结来说，太极打造出符合标准精良结构只有纯真的结构才能展现出本真面目。