一、规范是练拳的起点

在习练太极拳中，规范往往被视为练拳之首。笔者认为，目前存在三种不符合规范的情况：（一）初学者由于动作生疏而无法准确把握动作要求，从而失去了规范；（二）较有经验的人未能及时纠正错误动作，因此形成了习惯性的错误，使得规范再次失准；（三）有些人不读拳书，无视规则，任意随心，以致于积年累月地形成顽固性错误动作，这些都使得太极拳的规范变得模糊。显然，这两种情况都是影响太极拳规范严重障碍。没有正确的规范，我们就无法体现出太极拳本质特性的养生、技击和艺术功能，因此，在任何时候，都不可偏离这些规定。

二、从基础上着手

基础标准是初学者的重点，也是多年练习过的高手需要不断锻炼和掌握的一项重要内容。这指的是对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在人们看来这很普通，但真正掌握每一个要点，并且能够贯穿始终却并非易事。比如在起势时，前举臂必须先沉再举，而到达终点时肘尖须指向地面，这叫做起手沉肩坠肘；下按时则随下蹲依次先松肩垂肘，然后落手，这就是落手沉肩坠肘。此外，还需做到气息下沉百会上领，以形成对拔之势。不仅如此，对所有其他打招式也应按照基础标准仔细琢磨深入理解，只有这样才能打牢基础，建立正确的规矩习惯。

三、将动作细化至微妙处

太极拳中的每个姿势都非常精细，其规则也追求至微妙处。杨澄甫曾经教导说：“一式一手总须仔细推求。”究竟怎样去推求？我认为至少应该追寻几个方面：

研究太极弧线的规律性

太极弧线简洁但内涵丰富，不圆即弧，没有端无穷，却又循序渐进外形简单实质复杂其方向角度及其起止由内在劲路决定因此每个招式都有章可循不可随意移动如搂膝拗步以攻防兼备为技击内涵，一只轻轻侧后摆另一只经耳侧前推到终点食指对准鼻端为攻另一只经面前腹后继而过大腿外侧置为防守诸此类圆弧特定走向通过反复修炼达到心知肚明方可守住规矩。

研究每个姿势完整性

每个姿势不是一次完成可以拆解成几个分步骤如揽雀尾既由“掤捋挤按”四步组成其他招式亦依据蓄发之间变换产生分步骤习练招式既不能多动也不能少动这是“勿使有缺陷勿使有凹凸勿使断续”所言。

研究技术内涵

太極技術內蘊著深厚哲理，其中包括技擊與哲理兩個方面這些不僅包括外形動作規律同時還包括內在要求如“神不出驰专注一方用意不用力” “意到气到劲到以心行气以气运身”，這就要求習練者學好外形並且學習掌握技術內涵讓動作從表現進一步提升。

四、修正架子提高水平

過去老師們傳授時除了教會架子還要教會拆架子捏架子，這對提高質量至關重要現在我們或許難遇名師但完全可以根據原則自我進行架子的調整其中有些規範需要通過互相摸索引導指正一些則需主要通過反覆練習體悟找到規範感覺進入門徑總之習練無法避免符合標準的架子純正裝備才能展現真品