一、拳式名称及行拳要领

拼力与柔韧的结合

变化多端，随机应变

劲道不硬，意念为先

体会内在力量，外形自然展开

二、十五式办公室太极拳图文解析

第一式 无极式

意象：身心恭肃和澈净，一任静寂。

动作：沙中立杆。身体直立，面部端庄，眼神微闭或平视，无主观动作表现。

第二式 太极式

意象：整体思维统筹周身各个部分，用“九要”安排保持“一动无有不动，一静无有不静”的状态。

动作：意在形先。两手微张收至两胯前，略松平展。

第三式 懒扎衣

动作1：回顾来径 - 接上式重心移至右足左足以前足掌为轴外撇约90度习手心里旋虚抚于小腹前。

动作2：临海观潮 - 重心渐移至左足调整身形面向右方右足前掌着地似挨非挨着。

动作3 ：太公探海 - 两眼视前方重心仍在左足身体略屈两手略沉右足朝前迈去距离远近以不牵动左足处身体重心为限。

动作4：踽踽独行 - 右足跟落地身体重心逐渐移至右足同时两手一同往前推去。

第四式 开合手

动作1：谛听良久 - 重心移至左足将右足尖微起以足后跟为轴向左边转至正直身子随之转。

// ... (省略其他四个动作用)

第五式 单鞭 // ... (省略内容)

第六式 云手 // ... (省略内容)

...

根据上述说明，加上孙禄堂先生的言语：“妙在整念”，此时可用于形容行每一个姿势时的整体思维状态。此外，这种思维状态可推及以后诸如二十三路、大步走等太极拳用意。“整”即是统筹考虑周身各个部分，即头、手、肩、肘、胯膝和脚等。安排即是用“九要”去安排，不断保持“一动无有不动，一静无有不静”的状态。一旦发挥，则需“九要”齐备且须臾不可离之。如此才能逐渐达到一种高级协调，有序的运动态势，使得每一次行拳都能达到高度的一致性和流畅性。这就是我们所说的，“周身无处不太极”。