字门太极拳，源自江西的字门拳法，其实践融合了吴氏太极拳和其他内家拳术的精华。字门八法是其核心内容，以“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本动作为基础，再发展出“贴、窜、圈、高插抛托擦撒吞吐”等十余种技巧。这种练习方式强调手法的灵活性，不需发出声音，每一招都紧凑有力，像流水一样连续不断，同时体现刚柔并济之美。

然而，由于套路繁多且重复频繁，一些练习者可能会将其误解成少林或硬派拳法，从而走上歧途。为了更好地学习和传承，这门武艺被聂根如先生根据个人经验和师傅传授的知识进行了整理与创新，创造出了字门太极一路、二路，并在此基础上加以教授。

字门太极包含七大部分：入门基本功，如手型与步型；具体套路包括两种不同的技术；单独练习劲力的反复演练；推手技巧，如正手与隅手，以及活步及喂劲等；实战演练，包括对抗推手至模拟散打自由搏击等攻防策略；内功修炼，如站桩内丹术养生术等修行方法；以及器械训练，如球棒鞭杆棍剑刀剑等武器使用技巧。此外，还涉及到对这些技能的深入理解和运用，使得这项武艺既古老又充满现代感。