咏春内功：初学太极拳的内在力量探索 - 蒋济舟、吴清璠 珠海市作为新兴特区城市，虽然推广太极拳活动起步较晚，但因加强统一领导，迅速引发了大规模群众参与热潮，并取得了初步成效。除了活跃文体活动和促进社区精神文明建设外，它还产生了两个显著影响：首先，参加锻炼者的健康状况得到了改善；其次，在全国知名老师的指导下，技艺有所提升，在省级及全国比赛中取得优异成绩。我们协会因而被国家体育总局两次授予“全国群众体育先进单位”称号。

我们的协会领导对珠海市太极拳活动态势有着清晰认识，我们既看到在上级领导重视与支持下，全体会员努力所取得的成绩，也深刻感受到开展活动的广度与深度存在巨大差距。我们明白练拳成效仅为初步，而且在某种意义上存在重大缺陷，必须持续探索与努力。

反思过程中，有两件事对我们触动颇深。一是几位参加全国比赛得奖选手相继遭遇器质性疾病，这至少表明他们过去练法尚未抓住太极拳健身根本。而另一件事情是，一位30多岁、180斤体重的青年，从九岁开始练习，却在上海倪增照老师面前连续被发出几米之外，其心情顿时紧张。这不仅使我们意识到需要重新思考对太极拳本质认识，更促使我们追溯对此运动本质认识。

通过请教老师、学习《武术论》以及实践，我们认同同样是运动，太极拳与其他运动最根本区别就在于一般运动只注重外部肢体运动，而以内功为主。武禹襄讲述“以心行气”“以气运身”，鲜明地阐释了这项运动核心特点。此外，从力的构成角度看，一般运动是中枢神经直接指挥肌肉伸缩做出动作，其特点是局部肌肉作用；而太极则“以心行气”“以气运身”，其特点则突出了整体作用形成武术上的整劲。如果理解正确，那么离开了内气与内劲、“内功”，就不能算作真正的太极。

汪永泉老师提醒，“有些人忽略了内功，只追求外形，把太极拳练走样”。回顾过去训练，大多数初学者一开始就学套路动作，而忽视了培养内部力量，这导致很多人尽管动作规范，却无法形成真正有效的内部能量和技巧效果只能停留于基础阶段。

基于这些反思，我们意识到这是训练方法问题，同时也是源于对 太極本質 的訓練思想與訓練路線問題，因此必须纠正过来，从初学起就要突出內功，以避免走弯路。在确定路径后，对具体方法也迎刃而解。在近年来，我们基于突出的內功思想，不断探索以下做法：

学徒第一课就是从理论上认清 太極 本質，以及它如何不同于一般運動。

以前的新學員開始時會學習基本動作套路，现在我們改為首先學習基本技能。

在教導打架動作時，我們強調四個原則：“松静”、“运气”、“用腰”和呼吸，這些原則不僅從健身角度出發，也對於技術演示至關重要。

我們強調平日練習必須結合基本技能與套路，並且不可偏废其中任何一項，最尤其是不應該忽視站桩（桩功）。

凡按照這種方式進行訓練的人士，都能見證到他們健身效果顯著提高的一點事實，如七十多歲的一位辅导站站长，他原本血糖指数高达8.1，但是通過混元桩等基本技能训练後，没有采取药物或治疗措施，就能够降低血糖指数至5.5~5.7之间。这充分证明了一旦坚持这种结合式训练模式，便可获得更好的身体健康和技术掌握效果。