武当赵堡太极拳精华二十式，李峰指点太极拳24式一步一步的教诲，如同春风拂面，温柔细腻。通过该简短套路的练习，习者能够锻炼身体，磨练心志，陶冶情操，并增强内力。习者熟练掌握这一小套，便能迅速学会传统拳架，一窥武当越堡太极之堂奥。

在学习中，我们首先要严格遵循拳架习练规范：慢、松匀、上下相随、内外相合、心意相合、虚实分明、式断意连、三直四顺、意贯四梢、明三节，不撇不停不流水，以至于回归自然。逐步养成一些基本的太极运动习惯，比如手的滚圆，手臂的转圈，以及步伐走弧等等。

接下来，我们将具体介绍每一个动作：

预备式：两脚平行开立，与肩同宽；双手自然下垂，以掌心朝向大腿前部位置。保持胸肘收敛腰背挺拔，同时调节呼吸。

起势：右脚外摆45°；左脚踏实；同时双臂自前而后而上而前，从头顶抡下至大腿前部，再落于左脚平行位置。此时双手同步定式，与预备式姿势相同，但向正前方平移一小步。

金刚：接上势，右脚外摆45°；左脚踏实；同时双手自下而上划弧掤出，上臂撑圆形成掔势，然后逆时针画弧捋出，再顺时针画弧挤入，最终形成按势与搬拦捶一体。

揽扎衣：右掌变勾拉出；左掌继续划圆拉出，同时左右两足交替变换成左右偏马步。

白鹤亮翅：右掌变勾在面前划立圆；左掌旋翻护头护裆，反复数次，将肘部保护好，同时两腿交替做虚点地虚步和重心倒换。

单鞭：双手在胸前逆时针方向划两个立圆至右上方变勾拉出，其间左足横跨一步成偏马步，使劲用力直打或斜打对方脊柱或腹部，或是直接击打对方命门区域以达到最佳效果。

云手：两 palms in front of the chest, one on top of the other, draw a small circle. The left palm is on top and the right palm is below it. Then they switch positions.

探马插镫蹬敌裆（高探马）：Right foot kicks high; right hand strikes down to meet the kick. Left foot follows with a low kick while left hand draws up to meet it.

插脚（高探马）：Left foot kicks high; left hand strikes down to meet the kick. Right foot follows with a low kick while right hand draws up to meet it.

倒卷肱及野马分鬃及再次倒卷肱均需注意撤步次数与进攻次数保持对称，为防守提供充分准备并有效应对攻击。在进行这些动作时，要确保身体灵活性和协调性，并且要注意正确发挥力量，以免造成受伤或者影响整体效果。这要求师傅有丰富经验才能教授学生，这也是为什么这套拳法被视为武当派中最高境界之一原因所在。

拳架名称：

预备式

起势

金刚

揽扎衣

白鹤亮翅

单鞭

云手

左高探马

右擦脚

右高探马

左擦脚

倒卷肱

野马分鬃

斜白鹤亮翅

拼写错误如下：

"预备"改为“准备”；

2."金刚"改为“金钢”；

3."揽扎衣"改为“缠绕身穿”；

4."云手"改为“云摇袖舞”；

5."单鞭"改为“独挑长枪”；

6."折叠意"改为“环绕转化”，此处可能需要更详细说明其含义。

7."采挒肘靠紧着根"修改为：“从根源抓住”

8.”惊上打下互为用”，这里可能需要进一步解释其含义。

9.”三直四顺”，这里应该是指三个方向上的移动和四个方面的手臂变化。

10.”明三节”，这句话可能需要更加清晰地表达其意义，因为它似乎没有直接关系到实际操作中的任何特定动作。