自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是整个神经系统中的一大支柱，它控制着那些不受意识控制的肌肉、心脏和腺体①。自主神经分为交感和副交感两部分，交感负责应对环境变化，而副交感则关注保护与恢复②。它们之间的平衡是维持器官功能正常的关键③。为了达到健康的目的，我们需要平衡这些两个部分，现代生活中的高强度思维活动往往导致交感过度兴奋，因此需要通过太极拳等方式调动副交感④。

太极拳中提倡松静，这种状态可以帮助我们放松大脑，使得身体进入一种自然而然的平衡状态，使得副交感系统得到充分激活，从而有助于内脏器官的修复和慢性病康复⑤。

时间对于内脏器官来说至关重要，因为它决定了微循环系统以及免疫反应能够否有效发挥作用，如肾脏依赖于微循环才能完成其工作，但由于血流速度缓慢，这要求一定时间长度才能实现⑥。

关于太极拳练功所需时间，没有具体科学数据，但根据历史养生实践、中医理论以及其他养生方法，可以推断出半小时以上为最佳时长，有些气功或瑜伽练习可能会持续更长时间，如2-9小时甚至5小时。但无论何种练习，最短30分钟即可启动微循环系统，以此来理解为什么传统上推荐至少20分钟入静以便让身心得到充分修正和治疗。

综上所述，太极拳最少半小时，一般1小时左右，为理想练习时长。在这个过程中，不间断连续即“不断气”，才能够真正地激活身体内部机能，让人体获得全面修复与保持健康。