通过这一套简短而精要的太极拳架练习，习者不仅能锻炼身体，还能磨练心志、陶冶情操、增强内力。掌握这一套路后，便能迅速学会传统武当赵堡太极之堂奥。

本拳架选取了传统武当赵堡太极中常用招式，是基础功与传统架重要部分，并重复练习以深化理解和掌握。每个动作都蕴含着丰富的意境和深远的道理，它们如同一首古老诗篇，每一个字都承载着文化底蕴和哲学智慧。

下面是具体动作解析：

预备式：双脚平行开立，与肩同宽；双手自然下垂，两手面贴于大腿前部位置。

起势：右脚脚尖向外摆45°，左脚向正前方迈一步踏实；同时双臂自前而后而上而前从头顶抡下至大腿前部还原。

金刚：接上势，右脚外摆45°，左足踏出成弓步；同时双手自下往上划圆掤出，再转为捋势，然后挤势最后按势形成金刚姿态。

揽扎衣：右掌在面前顺时针划圆，同时左掌逆时针画圆，最终定位成揽扎衣姿态。

白鹤亮翅：右掌在面前逆时针划立圆并旋翻护头，同时左掌朝内护裆，上下的两臂做滚圆动作，以云的手姿态结束。

单鞭：左右两手互相拉开，如同打方向盘，同时提膝套绊成单鞭姿态。

7-12: 云手、左高探马、右插脚等各有其独特技巧与美感，每一步都是太极拳之精髓体现，不仅要求技术上的熟练，更需内力流畅自然地融入每一个动作中，使人仿佛置身于江湖间，无论是攻还是守，都显得格外洒脱自如。

13-15: 倒卷肱（第二次）、野马分鬃以及斜行等动作，是对之前学习内容的一种延伸和升华，让习者能够更加全面地理解太极之道，从静到活，从柔到刚，从表面的形式到深层次的心理状态，都有所展示，为未来更高级别的学习打好基础。

通过这二十个基本招式，我们可以窥见武当赵堡太极之神秘奥秘，也许我们会发现自己的形意拳最怕的是自己尚未完全了解或发挥它潜力的某些地方，这正是太极养生修身之旅中不可多得的一课。