欢迎大家来到我的自媒体！今天我们来聊一聊那些随处可见的健身动作，它们不仅简单易学，而且效果显著，让我们一起来认识一下它们吧！

1、深蹲：深蹲是一种基本的下肢力量训练动作，可以锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群。

2、俯卧撑：俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束，同时也能锻炼到核心肌群。

3、卷腹：卷腹是一种针对腹部肌肉的训练动作，可以有效锻炼腹直肌和腹外斜肌。

4、平板支撑：平板支撑主要锻炼腹横肌，同时也能锻炼到背部、肩部和臀部肌肉。

5、弓步蹲：弓步蹲是一种针对腿部肌肉的训练动作，可以锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉。

6、仰卧起坐：仰卧起坐主要锻炼腹直肌，是一种简单有效的腹部训练动作。

这些随处可见的健身动作，不仅可以帮助我们塑造好身材，还能提高身体的代谢率，增强免疫力，让我们一起动起来，享受健康的生活吧！

如果你有任何健身方面的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力为你解答，感谢大家的阅读，我们下期再见！