新手健身房增肌练什么动作好一点呢？这是很多健身新手都会问的问题，增肌的关键在于选择合适的训练动作和合理的训练计划，以下是一些适合新手的增肌训练动作：

1、杠铃卧推：这是增肌训练中最基本也是最重要的动作之一，可以有效地锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。

2、深蹲：深蹲可以锻炼到大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群，是增肌训练的黄金动作之一。

3、硬拉：硬拉可以锻炼到背部肌肉、臀部肌肉和腿部肌肉，是一种全身性的训练动作。

4、卧推：可以锻炼到胸大肌、肱三头肌和三角肌前束，是一种非常有效的增肌动作。

5、引体向上：可以锻炼到背部肌肉、肱二头肌和三角肌后束，是一种非常有效的增肌动作。

除了以上这些动作，还有很多其他的增肌训练动作可以选择，比如哑铃卧推、坐姿划船、肩推等，在进行增肌训练时，要注意选择合适的重量和次数，逐渐增加训练强度，以刺激肌肉生长，要注意保持正确的训练姿势，避免受伤。

新手健身房增肌训练动作推荐：动作名称主要锻炼肌肉杠铃卧推胸大肌、肱三头肌、三角肌前束深蹲大腿肌肉、臀部肌肉、核心肌群硬拉背部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉卧推胸大肌、肱三头肌、三角肌前束引体向上背部肌肉、肱二头肌、三角肌后束就是一些适合新手的增肌训练动作，希望对大家有所帮助，在进行增肌训练时，要注意合理安排训练计划和饮食计划，保证充足的休息和睡眠，以提高训练效果。