基本步伐

邱慧芳太极拳的学习通常从正确的站姿和步伐开始。学生需要学会如何平衡身体，保持腰部柔软，并将重心放在双脚之间。每一步都应该踏实且稳定，不要急于向前移动。这样的基础对于后续的练习至关重要，因为它提供了一个坚固的平台，让学生能够更好地执行接下来的动作。

推手与对手

在第一课中，老师会教授推手，这是太极拳中的重要组成部分。在这个阶段，师徒或同伴之间进行轻微的抵抗，以便学生了解如何在不同的力量应用上适应对方。这不仅锻炼了学生的手眼协调能力，还提高了他们对内外线力变化的感知能力。

转体与旋转

转体是太极拳中的一大亮点，它要求练习者具有良好的身体灵活性和平衡感。在第六、七、八节课程中，师傅会引导学员学习如何以一种流畅自然的情形完成转体动作。这包括肩膀、肘部以及臂部等各个关节的自由运用，同时保证整个身体朝着指定方向移动。

腿功与足技

太极拳中的腿功涉及到各种各样的踢法和蹲立姿势，其中一些非常复杂，如“抱虎”、“探马”等。这些技术不仅要求强壮有力的腿部肌肉，也需要良好的控制力来确保安全无误地执行。此外，一些特殊姿势还需注意足底压力分布，以避免伤害自身或对方。

意念指导与呼吸训练

在整套太极拳中，每一个动作都蕴含着深刻的人生哲理和意境。在学习过程中，无论是正面还是侧面看去，都能看到生命之道如一水之流般延伸开来。而呼吸则作为这套运动不可或缺的一部分，与每一次挥舞相得益彰，使人在练习时能达到一种身心合一状态。