太极拳，既是一种锻炼神经系统的运动，又是一种促进心脏、血管和淋巴系统健康的方法。它通过腹式呼吸增强呼吸功能，促进消化和体内物质代谢，同时加强肌肉、骨骼和关节活动，实现经络畅通，从而对身体产生多方面的益处。

首先，太极拳能够提高感官功能，是因为它需要大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制调节，以及中枢神经系统协调全身器官机能变化和动作，使得神经系统受自我意念控制能力得到提升。随着练习熟练度的提高，肌肉收缩舒张交替能力增强，传递信息速度高正确性高，从而改善了神经系统功能。

其次，由于采用意识与运动相结合的锻炼方式，大脑皮质运动中枢处于高度兴奋集中状态，而其他区域则处于抑制状态，这样可以快速消除疲劳，对慢性病患者尤为重要，因为这种休息有助于修复高级神经中枢功能，有利于治疗疾病。

再者，在练习过程中，不断地进行视觉和听觉上的刺激，可以有效地保护并恢复视力。此外，每一次推手都在攻守之间调整自身，使皮肤反应灵敏，加强了整体感觉能力。

此外，由於練習時各部肌肉與關節活動使毛細管開放，加速静脈及淋巴回流減輕心臟負擔。而腹式呼吸增加心脏营养血液循环，加強了心脏營養作用，有助於保持心脏、血管及淋巴系統健康。同時，它也能夠通過深長细缓匀柔之气運行，以保持胸廓活動度並增加肺活量，更好地進行氣體交換。

太極拳還能夠促進消化功能與內部物質代謝，因為經過調節膈肌與腹肌收縮舒張對肝臟胃腸也有適當運動，這樣有利於提高胃腸張力蠕動消化以及吸收能力，並且對預防動脉硬化具有良好的效果。此外，它也能夠加強筋骨關節之間協調性的活動，使筋骨變得更為強健，更少發生因運動導致之傷害，如關節脱位或扭伤等問題。

最後，它通過“主宰腰”、“虚领顶劲”等方式來調整任督二脉帶動上下肢移動，並以螺旋形弧線運動來訓練筋組織彈性以及肩關節周圍韌帶，這些都符合中國醫學中的理論，即氣血並提，以達到整體健康狀態。在這種練習過程中，也會不斷地運轉壓挤“长强穴”，從而起到通調任督二脉作用，有助於調整全身陽氣並振奮陰氣。