我深知，流传至今、为世人带来福祉的螳螂拳，其精妙之处在于祛病强身，适合各年龄段的人群。它以心与意合、意与气合、气与力合为内三合，以肩与胯、肘与膝、手与足相结合称为外三合，这些内外相融的特点，使得螳螂拳成为武林中的一大奇观。

其桩法建立在弓马步前提后拖步基础上，以三锤作为基本功的入门拳。主要套路包括左右圈、接手圈、三铁叉手等多种动作，以及对练中的螳螂对三锤和磨盘手对三锤。此外，武器技艺也非常丰富，如刀、大枪、棍，每种都有其独特的使用方式和要诀。

技击要诀简洁明了，只需记住“勾挂锯锉”、“弹刨蹬跷”、“肘角顶横”的十二个字即可掌握其精髓。而风格上，它展现出稳健紧凑且劲力精巧一致，不仅简单朴实直来直去，而且动作严密紧凑，要求发拳时腰为轴发力集中，气沉丹田舌尖上顶头自然直立。

这是一种实战型拳法，不论是远距离用拳脚还是近身用肘膝腿法，都讲究快攻直接，用足够的勇气和胆量面对敌人。在打斗时追求快速突然并且后发制人，要像走路一样自然随心所欲地出招。战术则是稳准快狠，一交手就让对方无法还击，最终以静待动取得胜利。

把式训练重视架式，而每个把式都有高低之分，在应用时需要根据情况调整。在日常练习中，要培养攻防意识，让自己的招式看似无形而实则有威胁。通过长期苦学和实际操作，可以使技术自然流畅，无需过多思考即能施展自如。

在力量方面，螳螂拳既刚又柔，又阴又阳，是一种变化莫测的艺术形式。这不仅适用于武术修炼，也能有效促进身体健康，对于任何年龄的人来说都是一个极好的选择。我希望这个古老而神秘的武术能够继续流传下去，为更多的人带来健康和力量。