太极拳因其内在的哲学属性而得名，循环不息，变化无穷，虚实参差，自然而然，渗透无方，无为包容，是其本质特征。太极拳的练习包括了架子练习和推手练习。架子练习是在没有外界干扰的情况下，让我们体会到循环不息、变化无穷、虚实参差、自然而然的状态；推手练习则是在有外界影响下的体验，这同样是为了达到循环不息、变化无穷、虚实参差、自然而然的境界。

经验丰富的老师们经常这样说：架子训练就像一个人独自一人在做，而推手训练则像是与人对峙。但其实这只是表面现象，不管有没有外界干扰，最终要达到的状态是一致的，那就是“不受”这一根本心态。

要达到这种“不受”的心态，只有一种方法——调整自己，与可能发生的事物保持适应。这正是太极拳包容性的体现。在架子训练中感悟太极拳的包容性，我们既在完善自己的身体能力上，又能预见运动趋势，从而找到必需走向；在推手中感悟它，则是通过稳定的心态和形态来表现一种定力，让对方随意行事，并继续前进，这也是一个有效的手段。

任何状态都有从不适宜到适宜的一步一步接近，有经验的教导者总能找到恰当的手法。我曾经得到过我的老师精心准备的一系列指导：

架子的四个方向（东南西北）、八个桩位（三角桩、二平桩等）、十八种动作、三十六种势头；

推手中的三大盘状、中六步法（三角步、二卦步等）、十八项技术及卍字连环等。

最终，当我们放弃所有这些规则时，我们才能够真正地进入那种自然流畅的情境。