之“掤”掤劲是太极拳八劁的本源，是太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的劲称为掤。"掤"在八卦中属坎中满，为进攻之法，向外弹性劲。拳谱云：“掤劲义何解？如水负舟行，先实丹田气，次紧顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任有千斤重，漂浮亦不难”。在做掤手发力时意想命门穴去找前腿之胯旁的环跳穴，就好象是命门穴往环跳穴划了一横道（—），即上下虚中盘实。实际就是腰胯之劲。意想掤手臂与腰胯相连，并意念远放，而虽然向前撺（向前蹭步）但后足意念插在地下，此时的掤就非常充实。

使用时要求圆转灵活，不要“滞板迟重”。拳谚云：“手从腰出，劲大如牛，腰在手后跟，大如雷霆”。特别是命门穴是肾区要位，在五行中属水性，在八卦中坎为水，所以掵也属水，因为水的特性是无孔不入，看缝就钻。如果肾坚则势力淳厚，当用时发力，则很强悍。

歌诀曰：水容万物水为坎，与脊偶阴胸中满；设炉安鼎离火燃，以火生土生金；坎离移位循周天。在练掌打和推举的时候，要注意不要使出过多力量，让身体自然而然地运转，然后再加以控制，这样才能达到慢而养并且当需要使用的时候能瞬间爆发巨大的力量。

当练习这段时间，对于每个动作都要细心研究，每一次移动都要精确到位，这样才能保证整个过程流畅无阻。当你感觉到了整体平衡，那么你的内气就会更加充沛，你会发现自己能够更轻松地完成这些动作。这就是为什么人们说太极是一种既可以锻炼身体又可以修身养性的运动形式。

记住，无论是在训练还是比赛的时候，都不能急躁，只有慢下来、深呼吸和保持冷静的心态，你才能够真正理解和掌握这个古老而神秘的艺术。