太极拳因其内涵与特质而得名，循环不息，变化无穷，虚实参差，不做强求，自然流畅，是她的根本之美。练习太极拳包括两大部分：架子练习和推手练习。架子练习是在独立状态下体会这种循环不息、变化无穷的境界；推手练习则是在互动中体验这种状态的转化。

有经验的师傅常言，架子如同独行江湖，无人相助；推手则似群星闪烁，有伴而行。这背后所蕴含的是一个深刻的道理，即无论是否有人参与，一致的心态和形态始终如一，这便是【不受】的心态。

要达到这个心态，只有一条道路可走，那就是调整自我，以应对可能出现的变数。这正是太极拳包容性的精髓。在从架子中感悟太极拳的包容性时，我们既在不断提升自己的技艺，也在预见并适应运动趋势的必然性；而在推手中感悟这一点，则意味着我们的心态和形象与架子的稳定一致，这正是太极拳修炼者所追求的一种定力，让对方随意进退，使对方继续前行，这便是我们的方法。

任何一种状态都需要一个过程，从不合适到合适，一步一步接近，而有经验的大师们总能提供相应的手段。我曾经也有幸接受过我的老师为我准备的一系列指导：

盘架子的四极、八桩、三十六势，

推手中的三盘、六步十八法及卍字连环等。

直至抛弃所有规则，我们才真正进入了自由自在地运作的境界。