在中国内家拳的宝库中，形意拳以其独特的风格和深厚的文化底蕴，占据了重要的一席之地。它是由五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳（龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、大象、小狗、三角半月刀）构成，这些基本拳法如同一张张精妙的图画，每一个动作都蕴含着深邃的情感与智慧。

形意拳以其硬打硬进的风格，在内家拳中显得格外突出，它不仅没有流于浮夸，而是在严密紧凑中展现出一种自然而然的美丽。每一次挥舞，都像是钢锉穿透一样坚韧有力，每一次落手则如同钩竿稳重沉稳，体现出了“两肘不离肋，两手不离心”的精髓。

在练习过程中，我们还要注重沉着稳健，不急躁，也不放松。“迈步如行犁，落脚如生根”，这要求我们宽胸实腹，让气沉丹田，使刚强而又不会僵硬，柔软而又不会失去力量。这正是形意拳追求的一种快速完整的手法——心与意合，一发即至，一寸为先。

在养生方面，形意拳将人之五行与自然相结合，将木火土金水等元素融入其中，以此调理身体各个部分，从木性来看，要通过崩式使气力达至指尖，以疏通肝经；火性的炮式要用爆炸劲，使气力达至手心，以撤心火；土性的横式要统一多种劲力的向前推进，以应对脾经；金性的劈式要上下交错使劲力达臂膊及手部，以练肺经；水性的钻式则以腰传力，如水般柔顺以练肾经。而这种长期练习，还能千变万化地适应各种需求，是一门既能修身养性，又可增强体质的武术艺术。

自清初以来，这门古老却活跃无比的武术已经遍布山西河南河北等地，并且近百年来不断涌现出名手。在1914年，那位名叫郝恩光的人带领着这门艺术走向世界，他东渡日本教授留日学生，使得形意拳成为全球范围内被认知和学习的一个传统项目。此后，无论是在东南亚、日本还是美国，此门武艺都有专属团体和刊物，它们致力于传播并保护这一珍贵遗产。