通背拳，作为中华武术的瑰宝，其历史悠久、艺术精湛，是武林八大派中的一朵奇葩。据明代黄宗羲在《南雷集·王征南先生墓志铭》中所述，“佑神通臂最为高”，显示了其早期拳法已达到了较高水平。此后，随着时间的推移和人手的传承，白猿通背拳逐渐形成了独特风格。

白猿通背拳之所以名为“猿”，是因为它模仿猿 monkey 的灵活动作和长臂，这种形象生动的手法使得这门拳法既有趣又富有表现力。这种练习不仅锻炼身体，还能提高灵敏度，让人在实战中更具优势。

此外，白猿通背拳还融合了道家的内功修炼理念，以达到气血流畅、身心合一的境界。通过头顶项领、胸前空、肩如负担等技巧，使得每一个动作都充满力量与柔韧性。

呼吸控制也是练习中的重要部分，它要求吸胸沉气，让气息深入丹田，从而聚结心神，使意志集中于顶部。这一呼吸技巧能够帮助打者保持冷静，在战斗中更好地应对各种挑战。

步法方面，则强调四六步的平衡训练，以及擦拉步技术，这些都是提升速度与稳定性的关键。在劲功上则注重出手要冷，用力要准确，同时要保证行气醒脑，不让力量过于用力或过于松弛，只有这样才能真正发挥出劲力的效果。

总之，白猿通背拳是一门综合武艺，它强调基本功训练，将活背法及操桩打袋作为基础，每个细节都需谨慎处理，以求身顺功沉并艺工相结合，最终达到自然成就的境界。