编者按：洪拳，广东武术之宝，历久弥新。近年来，影视作品的热播，让洪拳在国内外走红，但这种虚假繁荣却忽略了理论深度的构建。尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳正统传承造成了负面影响，使国际友人误以为那就是真实的洪拳形态。这一现象让专业人士感到忧虑，因此，他们对洪拳进行了深入研究，以求找出真谛。在这过程中，武术家周至誌先生所撰文章，不仅展示了宏观把握，还代表了理论研究的高峰，对于追求深层奥秘的武侠而言，无疑是一个难得机会。

“小成三年中，大成十年功”，无论何门武艺，都离不开坚持与不断磨砺。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中提到：“一道气力，一道功夫”，先明规矩、习标准，然后以气力接桥，再精通横直吞吐和进退出入等秘法，这便是修炼之道。

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一种内涵丰富、实用性强的气力功夫，没有多余装饰。“讲桥马”、“讲快打”、“桥马佛家快打”的说法，更清楚地表明了这一点。前辈们在桥手和马步上下苦功三五载，是很普遍的情况。如果没有稳固的手脚基础，即便有力量，也难以应对战斗中的变化。

试想一下，如果不是经过长时间练习琢磨，那么如何能领悟其中奥妙？这便是进入洪家的门槛的一个重要条件。

桥马法门包含在外五要中，每个要素都紧密相连，是内心修养与技术应用之间不可分割的一部分。

内五要

精、力、骨、气、神，是修身立命之本，也是行事致胜之基。

这些元素互为因果关系，其间共生共存。

通过内五要结合练习，可以达到身硬心刚，从而掌握真正有效的手段。

外五要

外五要则指的是技巧操作和实际应用，它们构成了行使技能时必需遵守的一系列原则和准则。

内外结合

内外两方面并非孤立存在，而是相辅相成。

五形交融

五形即指龙、大虎、小豹、小蛇、大鹤，这些都是体现精力的不同形式，

通过运用这些技巧，可以实现身体各部位协调发展，从而提升整体实战能力

理论与实践

理论指导实践，而实践检验理论。这两者需要同时发展，同时也不能缺少任何一个环节。在学习及训练时，要注意均衡发展，不偏不倚，以确保每一步都能达到最佳效果。