何氏弹腿，作为中国十大最强武术之一，其独特之处在于其内含十二路拳母，搭配三种练法——劲练、慢练和定步练。这种拳术不仅要求内功的气法、心法和意法相互转换，还具有显著的养生效益。它构建了一套完整的体系，从初学者到精通者，再到双人对打，每个阶段都有明确的训练指导。

何氏弹腿在实战中展现出的动作幅度巨大，速度如闪电般迅速，让人难以招架。这门拳艺要求 practitioner 将心力、手力与眼神统一，以达到宁稳腰部、发挥出拳中的真劲为目的。在执行过程中，要注意筋骨协调，以及气血流畅，这些都是掌握这门技艺所必须达到的标准。

何氏弹腿包含了豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种打击方式，而“弹”字则是指使用抖动力量，可以分为上、中下三个层次，以及左右两侧无所不及。这意味着每一次攻击都充满了针对性的意图，使对方难以防御。更重要的是，手臂被视作腿部力量的延伸，是这一套武术成功运用的关键。

由于其独特性质，不同年龄段的人群都可以通过何氏弹腿进行锻炼，无论是年轻人还是老年人，都能从中获得健康益处。而对于那些追求极致武术境界的人来说，它是一个不可多得的选择。