心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知。其拳学艺术震撼武坛，响应四方。历代传承严谨，故少有得授之人。但正因如此，在传承中避免了误解，也保存了古朴纯真的内容。这也彰显“心意八法拳”的独特魅力。

因此，我们必须认真探讨心意八法的锻炼与修养，使教导者明确如何成为一名教师；使学习者理解所学的内涵；使练习者知道如何正确练习，以免被视为可有可无的技艺。

“心意八法拳”融合阳刚锻炼与阴柔修养。阳刚锻炼强化外五行皮、肉、筋、骨、力，而阴柔修养则培育内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚锻炼——形

该套路架式共66个名称，每个含多招式。姿势主要采用弧线形、三环形螺旋形和波浪形等圆周活动形式。如果做到松圆，便能促进内部清虚。在命名上，以寓意优雅的词汇展现其意无穷，不仅形随意变，更促进出尘洒脱。在形式上，全套既活泼又高雅，又敏捷又稳重。每招相连，每式相扣，使学习者易于记忆掌握。

招式产生于动态中的对手对防御作用，这种作用是相互依存的，包括距离角度时间缓急等要求，而人类通过有效训练配合身体活动。

(一)舒筋活络

根基功夫在于椿步功夫，与拳学中的根比喻相同，即在无形中以场势虚无之法建立基础。一躯干分三节腰胸头胯膝脚各九节组成任何姿势由九节主动产生各种姿势组合成招式。任何一个姿勢九节为关键动作或始终决定着全局。在训练时手脚身躯前后高低俯仰即时影响稳定站立好的椿步会有后跟离隙或前脚掌翘指等情况皆因动滞所致。在起势双手徐徐升起以根节开始若不松中节则不能自由滑动造成僵硬必然滞留形成木棍状需使拳架灵活每举手足都要关节协调配合体态若举手关节俱动协调配合步伐同理

这种伸展基于骨骼活动自然生发形成大方舒展同时肌肉放松如经络位置固定须通畅才不会...