何氏弹腿，作为一门独特的武术，它以其十二路拳母为核心，内涵丰富而实用。该拳种分三大类练法：劲练、慢练和定步练，每一种都有着其独特的训练理念和目的。何氏弹腿强调的是气、心、意三者的完美结合，这不仅锻炼了身体，也对提升内在修养产生了深远影响。

它拥有一个完整的体系，从初学者到高级水平，每个阶段都有明确的指导原则和口诀助记。在实战演习中，何氏弹腿展现出宽广开阔的大势，还有迅捷如雷霆般的动作要求，对于心灵手指协同以及眼神与动作相互作用有一定的要求。

要掌握这门技艺，最重要的是保持腰部稳健，不让力量过于集中；发挥出真正的手腕力量，同时也要注重出手时的心理状态；在施展掌法时，要充分发挥出力度，并且使之变得更加自然流畅。而它所采用的打法包括豁击挑起搂勾撑崩拦斩拗横捧撞等多种变化，无论是上、中还是下，以及左右各自，都需要精准地控制每一次移动，以达到旨趣所在。

何氏弹腿特别强调的是“四只手”的概念，即两只脚被视为两只扩散出去的手臂，整个体魄都是为了实现这一目标而塑造出来。这使得每一次打击都显得异常自然而又威力无穷，是老少皆宜的一种锻炼方式，可以有效提高整体素质，为学习者提供了一条通向健康生活道路的宝贵线索。