何氏弹腿，源远流长的拳种艺术，以其独特的三大练法——劲练、慢练和定步练，深受内功修为者的青睐。它不仅要求气法与心法相结合，更需意念随之转化，每一招每一式都蕴含着养生之道，体现了传统武术与现代健身的完美融合。

这套拳艺分为初学者阶段的单打、双打，以及更高级别的对决训练，其体系精密而全面，从口诀到动作，从理论到实践，都有详细指导。何氏弹腿在演习时展现出的威力无比，大开大合，如同电闪雷鸣，让人难以抗拒。要想掌握这门技艺，不仅要有坚定的腰力，还需发挥出扣准心脏的力量，同时具备出手如风般迅速且稳重的地感和眼神。

其中最核心的一环是宁住腰部，即保持身体平衡；发足扣心，则是指脚步踏实；出掌唤力，意味着掌力应自然而然地释放；筋骨和顺则是指行动得当，无牵挂；最后，是气力合一，即内外勾结，一致推进。

何氏弹腿中的各式打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变化，这些动作既能锻炼全身肌肉，又能提升反应速度，使得这一拳种在老少皆宜中具有广泛适用性。

此外，它还强调了“上、中下左右无处不弹”的旨趣，这是一种思维上的自由与活跃，也是一种对生命力的热爱。在这里，“腿”被视为两只手臂延伸的手段，而四只手则象征着智慧与力量的大门，全凭灵活运用才能赢得比赛。这便是为什么何氏弹腿成为了锻炼技巧并享受生活的人们所喜爱的一门武术。