心意八法拳，源自吴公翼翠的传承，被广泛认知。吴公致力于拳学艺术，其影响深远，震撼武术界。

心意八法拳历经代际严格传承，因而较少人能领悟其精髓。但正是这种严谨传承，使其避免了误解和流失，保留了古朴纯真的内容，这也是它独特标志的体现。

因此，我们必须深入探讨心意八法的修养与锻炼，以便教书者明白如何成为一名优秀教师，学习者了解所学之物，以及练习者知道如何正确练习，以免视之为可有可无的技艺。

心意八法拳结合阴阳两方面进行锻炼：阳刚侧重于外部五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔则修饰内在五形神、魂、魄、精、志。

阳刚锻炼——形

“心意八法拳”的套路共有66个名称，每个包含多种招式。姿势上采用弧线形、中环形螺旋形和波浪形等圆周活动方式。外观达到松软圆润，更利于内部清虚。这套路以优雅寓意命名，如“云游四海”、“山高水长”，展现无穷情趣。在形式上既活泼又高雅，又灵巧又稳重，每一个招式紧密相连，便于记忆和掌握。此风格深受喜爱。

招式产生力量，是攻防相对的手段，其中包括距离角度时间缓急要求，而人的身体通过有效训练配合这些要素。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫，即椿步功夫，是根基中无形之中的场势虚无之策。底盘扎实是长期锻炼结果。拳学称谓五总九节，即手脚躯干各三节腰为根节胸为中节头为梢节胯膝脚掌分别同样分配。九节活动形成各种姿势组合成招式每一种姿势九节作为主动关键。在训练时手脚身躯进退高低俯仰都会影响椿步稳定性站立好的椿步会有后跟离隙或前脚掌翘指等情况皆由动滞所致。在起势双手徐徐升起根始动若中不松则不能滑动必然僵滞导致木棍状需使架灵活凡一举动九节数必发挥协调配合以此促使伸展基于骨活动自然伸展大方称舒筋肌肉呈松放状态与经络位置固定相关在中医学里将经络比作道道关卡需松通否则...

(未完成）