何氏弹腿，作为一门内家拳种，其独特之处在于其三种练法的多样性{劲练、慢练、定步练’}以及对气法、心法和意法转换的严格要求。它不仅是一套高效的养生方法，也是一个完整而系统化的武术体系，从初学者到精通者的不同阶段，都有详尽的指导和口诀记录。何氏弹腿在实战中展现出大开大合、迅猛如雷的手足操作，要求 practitioner 的身心同步配合，核心技巧包括宁稳腰部发力、准确掌控打击点，以及协调筋骨与充沛气力。在这一拳种中，有豁击挑挽勾撑崩拦斩拂横捧撞等多式变化，而“弹”字以抖动之力分为上、中下三路，并且无论是左手还是右手都能随意使用，以思念为指引，让双手成为腿部力量的延伸。而这四只手臂，就像两扇门一样，只有通过脚踏实地才能真正掌握技艺。这使得何氏弹腿成为了老少皆宜的一项锻炼方式，为提升身体素质提供了丰富的手段。