双节棍，源自中国的古老传统，是一种独特的短兵器，其长度通常不超过70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等别名。作为一件流传千年的奇门武器，它以其简洁而强悍的设计和巨大的威力著称。在熟练掌握后，双臂似乎得到了加强，就像虎添翼一般，充满了力量。现代社会中，双节棍运动结合了健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育，是一个集多种元素于一体的新兴潮流。这门技术得益于李小林宗师的大力弘扬，并且它建立在中国传统武术之上，将其分为攻击、防守和反击三大部分，以此来展现动态变化无穷尽的招式，其中包括劈、扫、打、抽提和拉等多样化手法。

铁砂掌，则是源自少林寺的一项绝学，这是一种能够增强双手力量并带来健康效益的武功。通过练习铁砂掌，不仅能使身体更加坚韧有力，还能促进气血循环，有助于提高内脏功能，并具有祛病延年之效。在实践中，它还能有效地活血通络，使人感到全身充满活力，无论是在修炼还是日常生活中都显得格外舒适。此外，这项武功还有助于提高筋骨的灵活性，使人感觉到肌肉柔软而又有力的状态，让人仿佛拥有了一副完美的人体机器。