吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩、挂月桩。

二、高深程序

本套练习分静定与动作两部分，要求在静中寻找动的根源，通过意念引导，以达到势的高、中低层次变化。练习时需确保“八法”精髓不丧失，要先从静功开始，直至纯熟后再转入动功，每一步都要循序渐进，不可间断或松懈。

时间：每日清晨与黄昏均可，每餐前后至少保持一个小时的空档。

环境：宜选择空气清新安静且视野开阔的地方，同时地面应平坦光线柔和，这样可以帮助你更好地集中精神进行练习。

内容：首先需要熟悉各个站式以及相应的要领，并牢记“八法”和行气十六字诀。在实际操作中，要追求自然放松的心态，让呼吸变得顺畅而不急促，用腹部呼吸代替胸腔呼吸，减少身体紧张感，从而达到全身放松状态。

自然：所谓自然，就是让自己的心意随着拳脚运动自如，而不是刻意为之。我们应该让我们的五脏舒适，让我们的神经系统得到充分休息，同时保持良好的姿势，使得整个身体都能够协调运作，无论是站立还是移动，都能做到轻松自如，没有多余的肌肉紧张感，只是简单而直接地将力量传递给目标区域，而非用力过猛导致反作用力大增，最终导致疲劳加重和受伤风险增加。

放松：在练习过程中，我们应该努力使自己进入一种完全放松但又不会因为过度软弱而影响有效性的状态。这就像是在做瑜伽时找到那种既能释放压力又能提升体能水平的平衡点。当你的骨骼筋肉五脏六腑都处于这种状态，你就会感觉到一种难以言喻的宁静与活力同时涌现出来，这正是我们追求的一种境界。而为了实现这一点，我们需要不断训练自己的耐心与专注度来逐步掌握这种技能，使其成为第二天性，不再是一个艰难探索的问题。

三、大师级别实践方法

第一式—调息桩：

定位准备阶段：

站姿正确，将双足平等踏在地面上。

位置稳定后，上半身向前微倾。

双手轻轻放在膝盖上方，以便于调整自身位置。

动作执行：

根据自身感觉慢慢将头部抬起，与肩同宽，然后下降回到原位。

在这个过程中，眼睛始终对准前方。

收回阶段：

完成所有动作后，将双手缓慢返回到膝盖旁边并停留几秒钟，

然后迅速收回至腰部附近待命备用状态。这是一种预备姿势，

可以根据情况快速转换为其他必要行动或者防御技巧。在此期间，

要注意调整呼吸节奏，使其更加平稳持久，从而提高整体效率和效果。