太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功的修炼与推手的对抗。架子功是在无外界干扰的情况下体验循环不息、变化莫测、虚实相生、自然而然、通达渗透和无为包容；推手则是在有外界影响下的体验同一状态。
有经验的师傅常言，架子功犹如一人独处，而推手则仿佛身边空无一人。其实，这说的是一个道理：无论是否有人在旁，你所形成的心态都是一致的——这就是【不受】的心态。
要达到【不受】的心态，只有一条路，就是调整自己以适应可能发生的变化。这正是太极拳包容性的核心。在从架子中感悟太极拳的包容性时，我们既在不断完善运动技巧，又在洞察运动趋势必需遵循的一般原则；从推手中感悟，则心态与形象融合，如同架子的定力，使对方随意，让对方继续，这便是高明者的策略。
任何状态都有从不适到适合的一个过程，一步一步地接近，有经验的大师总不会缺乏方法。我曾经也有幸接受过老师精心准备的一系列方法：
架式中的四极、二八、三十六势
推手中的三盘六步十八法卍字连环
最终，要真正进入自然状态，就必须抛弃所有这些方法。任何状态都有从未知到熟悉的一个过程，一步一步地接近，有经验的大师总不会缺乏方法。我曾经也有幸接受过老师精心准备的一系列方法：
架式中的四极、二八、三十六势
四平桩
三角桩
七星桩
密室桩（伏虎）
坐盘桩
寒鸡桩
独立桩
混元桩
推手中的三盘六步十八法卍字连环：
三角步和八卦步共同构成玉环步，
玉环步与七星步并行，
进退之变交织于寸进寸退之中。
至此，当我们放弃一切规则后，我们才能真正进入一种自然流畅的情境。这正是太极拳独有的魅力所在，它教会我们如何保持冷静，不被外界干扰，从而实现自我提升。
