太极拳因其内在的哲学属性而得名，循环不息，变化无穷，虚实相生，自然流畅，无为而治，是她的本质特征。练习太极拳包括两种形式：架子练习和推手练习。架子练习是在独立环境中体验循环不息、变化无穷、虚实相生的状态；推手练习则是在有他人影响的情况下体会这一状态。

有经验的教师常说，架子练习就像独自一人，但心中仿佛有人在与之对话；推手训练则是两人一同演绎，但感觉上却像是只有一个人的场景。这背后蕴含着一个深刻的道理，即无论是否有外界干扰，我们所达到的内心平静是一致的，这正是“不受”这份根本心态的体现。

要达到这种“不受”的境界，只有一条道路，那就是调整自己，以适应可能出现的情形。这便是太极拳包容性的核心。在通过架子训练来感悟太极拳的包容性时，我们既在不断提升身体能力同时也在领悟运动趋势不可或缺的一面；通过推手来感悟太极拳，则我们的精神状态与架子的稳定如出一辙，这正是大师们坚韧不拔的心力和技艺展示。

任何一种情况都需要从最初并不合适逐渐向合适过渡，一步步接近，有了丰富经验的人永远不会缺乏策略。我曾经得到我的老师精心准备的一系列方法：

架式中的四个角点、三十八招、三十六招；

推手中的三次旋转、六种移动方式（三角步、八卦步、玉环步等）、十八种法门及卍字连环等。

最终，当我们抛弃所有这些规则和技术时，我们才真正能够融入自然流动的状态。