何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其精妙。它强调内功的气、心、意三方面的转换练习，使之成为一种极具养生价值的拳种。该拳式拥有完整体系，从初学者单打到双打，再到高级技巧，每一步都有详细指导和口诀。

何氏弹腿在实战中展现出大开大合、迅雷不及掩耳的魅力，要求练家必须心到手到眼到地掌握每一个动作。其要领是宁稳腰部，发力于拳头扣击心窝，掌法则是唤起力量与力道相结合。此外，它还包括豁、挑、搂、勾、撑、崩等多种打法。

弹腿以抖动之力分为上、中下三种弹势，以及左右两侧无所不在的旨趣思念，其脚步如同两只手臂延伸出的神通广大。何氏弹腿四肢并用，让人瞠目结舌，这是一套老少皆宜锻炼的手段，是赢得胜利的一门绝技。