何氏弹腿，作为武林中一门独特的拳种，它以其精湛的内功和深厚的气法著称。它分为十二路拳母，每一路都有着自己的练习方法和要求。这门拳艺不仅能够锻炼身体，还能提高个人的心性境界。何氏弹腿有三种不同的练法：劲练、慢练、定步练，每一种都有着不同的效果和要求。

要想掌握这门拳术，必须通过长时间的修炼来达到心法与意法相结合的境界。在学习过程中，需要注意腰部的稳固，这是整个打击力的源泉；发力时要扣住对方的心窝，以此来引导力量向正确方向发挥；出手时，要用全身之力去唤醒内在之力，使每一次出手都充满力量。

何氏弹腿中的各种打法如豁、挑、搂、勾等，都要求动作大开大合，同时也非常注重技巧与节奏的一致性。它将上、中下三部分以及左右两侧都纳入到训练中，无处不在地进行弹跳式攻击，这些都是这一门技艺独有的魅力所在。

此外，何氏弹腿还特别强调四肢协同运用，即使双手被对方控制，也可以借助四肢来反击。这是一种高超的手段，让人难以捉摸，因此被称为“神”的招式。而且，由于它既适合老年人锻炼，又适合年轻人学习，是武林中极具普及性的健身项目。