我学的是何氏弹腿，这是一套包含十二个基本招式的拳法，它有三个不同的练习方式：劲力练习、慢练和定步练。内在力量的培养需要气功、心境和意念的协调训练。这门拳法不仅具有很高的养生价值，而且构建了一个完整的体系，从初级到中级再到高级，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

当我演练何氏弹腿时，动作要大开大合，迅速而猛烈，以至于连耳朵都难以跟上。我必须让心灵与身体完全同步，让眼睛看到每一个动作。关键在于保持腰部稳固，用力发挥出拳头中的力量，同时用掌势控制对手，用力的传递无处不在，全身肌肉与骨骼协调一致，气血流畅相互融合。

何氏弹腿中的打法包括豁击、挑拨、搂抱、勾勒、撑压、崩塌、拦截、高踢以及横扫等十二种技巧。它以一种独特的“弹跳”力量来区分上、中下三种不同类型，并且无论是左脚还是右脚，都可以随意使用。我通过双手来引导我的双脚，每一次动作都是双手工作的一部分，就像两扇门一样，只有通过这些门才能真正理解这门技艺。

这种能够锻炼老少两代人的拳术，是一项既能增强体质又能提升精神状态的手工艺，无疑是提升个人素质的一个好方法。