太极拳锻炼从练习套路开始，俗称盘架子，它是太极拳修为的重要组成部分。也许有人会说，太极拳重意不重形，我觉得此话不可曲解。太极大师赵赋先生说过：“必先求形似，再求神似，若不先求得姿势正确，必难掌握太极的要领，神似无从谈起。”换言之，练拳要循规蹈矩，明规矩而守规矩，待艺臻上乘时，方可脱规矩而合规矩。

首先，在练习太极拳架过程中，我们必须心情愉快、放下杂念，让心静则肌肉不紧张，这样就能促进内心的平静和呼吸的平稳，以心制意，以意识引导，让动作顺其自然地带动五脏六腑与四肢百骸。这不仅是在内心深处有所追寻，有所迷恋，有所沉醉，还要有一种让观众气都不敢出的感觉，只恐呼吸的声音破坏了练拳者的静态。而且通过练拳时上拔下拽的运动，使脊柱保持和恢复自然的生理曲线，让意念沿身体两侧阳经下行沉降至脚下，使身体处于一种极松柔的境地。在这种内在表现基础上，要有一个标准外在拳架方可做到位贴切，让自己舒服，也让旁观者享受到太極風采、健美英姿、神韵韵味。给人一种奋发向上的启迪。

其次，由于通过枪架（指打坐或站立）进行长时间深呼吸可以培养腹式呼吸，这对改善肺部功能、增强免疫力以及减少压力都有益处。此外，从腰部开始，每个动作都是围绕腰部转体，因此锻炼腰背肌群对于保持良好的姿势和避免受伤非常关键。同时，“沉肩坠肘”、“松腰敛臀”等动作能够帮助我们建立更好的身位，更好地控制我们的力量，同时也能增加我们对自身力量感知。

再者，一旦我们熟悉了基本步伐，就能开始探索各种不同的变化，比如“提手挑勾”，“踏步落步”，“转圈子”，这些变化使得每一招都充满了活力，而这正是李维轩先生说的“一切强身制敌功夫或手段都是从枪架中诞生出来”的精髓所在。

最后，无论是初学者还是高级武术爱好者，都应该记住：总结经验并不断实践才是提高武技水平最有效途径之一。而真正理解并掌握这些原则需要大量时间和耐心，但当你坚持下来，你将发现自己的身体变得更加灵活，更具力量，并且你的思想也更加清晰。你将成为一个既懂得如何运用力量，又懂得如何节省能源的人，即使是在疲惫的时候也不容易感到疲倦，因为你已经学会了如何利用你的全身来支持每一次行动。这就是为什么人们把这叫做“修为”的原因——它是一种整体性的训练方式，它要求你以整个身体来思考，每一次移动都是为了达到最佳效果。