自主神经系统，作为人体的内在调节者，是维持生命活动的关键部分。它通过支配心脏、血管和内分泌腺等自动调节器官来维持身体的稳态。自主神经分为交感神经和副交感神经两大部分，前者负责应激反应，后者则关乎恢复与积累能量。大多数器官都受到这两种神经系统相互协调的影响，只有平衡状态才能保证身体健康。

现代生活加速了人的思维活动，使得交感神经过度兴奋，这需要副交感神経增加工作量。在太极拳中，追求松懈与静定可以帮助抑制大脑皮层并间接抑制交感神經，从而使副交感系統得到刺激，有利于保护和修复内脏器官。

时间对于这一过程至关重要，因为植物性反射传递速度较慢，并且涉及大量微循环作用，如肾小球微循环，其血流速度仅0.4毫米/秒。这意味着没有足够时间，各种生物化学反应和免疫功能无法正常发挥。

太极拳练习所需的具体时间也因人而异，但通常建议至少半小时以上，以确保副交先天性系统能够有效工作。不同文化中的养生实践，如佛教坐禅、中医针灸以及气功等，都提倡一定时长以达到最佳效果。综上所述，一般认为至少20分钟是让全身微循环开始运行，而半小时以上更能带来显著益处。但随着训练深入，这个起始点会逐渐向前推进。因此，最适合初学者的太极拳练习时间一般建议在1小时左右，为达到最佳效率和安全性。此外，不断地进行无间断运动，即“不断气”，是保持动力并获得最大收益的一种方式。