武式太极拳深邃理论，技艺精湛。作为一门传统武术，它的本质在于内外兼修。我认为，只有紧跟拳术的根本，不离其本性，才能谈论技术、技巧、保健养生与疗病。在此，我将探讨武式太极拳四大技术要点。

一、 武式太极拳架势紧凑

武式太极拳以中架著称，其特点是架势紧凑。所谓紧凑，是指身体各部位活动范围的收小。步法要求不丁不八，进步需随之，退步则撤回，缩短虚实转换时间。在两手动作上，每手分别掌管半身，不相逾越。出手高不过眼前远不过足尖，小了运圈行程。在腰部转换上，要求开合有致，使整体阴阳互变连贯形成松柔圆活均匀连绵不断特征，再加上呼吸动作协调，使全身运动达到内外相和之境界，以心为气，以气为身，让内气潜转使周身经络通畅血液流畅百病避免。

二、 武式太极拳身法尾闾正中

太极拳强调保持身体中正。武式太极拳既保持中正，又须做到尾闾正中的身法，这是身体内部结构，是完成上下结合时意气通达打通任督二脉促进体内平衡气及意气圈形成具体做法是在完成涵胸拔背松肩沉肘提顶等同时使气沉丹田命门后撑尾闾前送使裆吊起小腹有上翻意内托丹田脊椎竖直百会穴与会阴穴成垂直线向下延伸至脚底涌泉穴恩师姚继祖讲：“身体如扇门，上下一条线，如门轴转动带动整体运动按此要求练功可享安舒乐。”

三、 武式太極拳松緊合度

在行功走架训练中特别注重松緊配合训练每一种方法联系都要有松與緊或说每一种变化都是松緊交替过程，在內用意氣帶領顯示松緊；在外用開合來體現 松緊矛盾對立統一體 松在武式 太極 拳 中多種形式如： 松靜 溫柔 溫沉 隨放 等怎麼樣能夠達到這種狀態，這是一個大家共同探索的課題我認為是在安排好周身框架同時利用身法調整 意念引導 意氣配合讓身上所處的一種狀態而不是表現為懈散丟失等 在完成尾闾正中的同時即可讓腰放鬆坐於胯 上腰與胯結合是意氣上的枢纽可感到內氣直達脚底內氣的溫沉利於下盤穩固 上身上靈活避免產生拙力僵經等病態 在技擊中溫是走粘蓄劲 不能更好的溫就不会產生有效力的熱情 正確練習才能調理機能 平衡陰陽 養先天之和 补後天不足 的需求

四、 武式太極 拳 的開 合 隱 現

非常注重練功時由松入柔運柔成剛從而達到剛柔相濟它是在溫靜之間暗含着開合隱現在走架時 開則俱開 即骨節肌肉群微展 開發力量神意微見於體外 合則俱合 即骨節肌肉群微收 收藏運勁神意收隱於體內 利用內氣潛轉 內勁轉換支配外形 要求做到“外示安逸 內固精神” 由開至合 由合至開 渐隐渐现

这就是我对武式太极拳四大技术要点的阐述。这套系统性的训练方式不仅能够锻炼全身，还能养生防疾，从而实现人体机能的大幅提升。