太极拳气达四梢，内功修为至高。陈王廷之拳经总歌中云：“然捶以由内而发外，气本诸身而发梢。”明示练者须使气充足于四肢末梢，以至于技击无不逮及。杨禄禅之内功深厚，可击人于丈外，其法在于心意宁静，一心专注。静则生动，松则通利，是为真息。

呼吸亦不可忽视，逆腹式呼吸法可增强蓄气力度。冷谦《修龄要诣-长生十六字妙诀》指出“一吸便提，气归脐；一提便咽，水火相见”，即是练气功的最高境界。在李亦畲《五字诀》中，又有“气敛人脊骨”之说，即通过意运气，使其不散漫，而能含蓄周身。

先师杨瑞甫所传“气达四梢练”分三式：首先双手向前坐腕推掌，让手指舒张至尽、掌心微凸，为达到劲贯全身的境界；其次左右张臂按掌翘指钩趾，使脚尖勾地、十趾抓地，同时两手十指向下翘一翘，为使体内热流或电感产生；最后双手向上坐腕推掌，将身体托起，如抱篮球状，然后翻腕放下，让十指自然颤抖。此外，还需进行太极开合式收功，将阴阳手变换交替进行，以汇聚丹田之外氣。

此乃太极拳修炼中的精髓，只需勤学苦练，便能显现其威力。本文仅介绍其中几种基本方法，但熟悉后，可将其融入太极拳中，与实践相结合，则成为真正的养生健体和武艺提升之道。不论时间何时，只要持之以恒，便能见效。