一、规范是练拳的起点

在学习太极拳的过程中，遵循规范至关重要。根据我的观察，太极拳有三种常见不规范的情况：（一）初学者由于动作生疏无法准确掌握动作要求，因此失去了规范；（二）较为熟练的练习者若未能及时纠正错误动作，就会形成习惯性错误，这也导致了规范的丧失；（三）有些人根本没有阅读相关书籍，不顾规矩任意随意，长时间这样做就会形成顽固性的错误动作，从而破坏了规矩。显然，后两种情况是阻碍太极拳规范发展的主要障碍。如果没有规则，我们就无法谈论太极拳的本质特性以及它在养生、技击和艺术方面所承载的功能。因此，无论何时，都不能忽视太极拳中的规则。

二、从基础开始修炼

基础规则是初学者的重点，也是多年经验丰富的大师们需要经常锻炼和提升的地方。这所谓的基础规则主要包括对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在看似简单但实际上并不容易掌握这些要领特别是在套路中贯穿始终。此外，还需注意气息下沉与百会上领，以形成拔之势。其他每一个姿势都应严格按照基础规定细致琢磨深入体悟，只有这样才能打牢基础，并培养正确习惯。

三、细节至关重要

太极拳中的每一个细微动作都非常精妙，其規範同样注重细节。一位名叫杨澄甫的大师曾告诫他的弟子，要“一式一手总须仔细推求。”这意味着我们必须深入探究如何推求，即如何追寻这些特定的方面：

研究圆弧线条规律性

太极拳并非圆形，而是由内在劲路决定其方向和角度，以及起点和终点。因此，每个招式都有一定章法，不可随意改变。

完整性

每个姿势都是由几个分步组成，如揽雀尾就是由掤捋挤按四手组成，一切皆需完成每一步才能保证完整无缺。

技术内涵

太極武術不仅仅表现在外形，更强调技击与哲理内涵。这包括外形上的对称对撑以及内心上的专注与无用力，使得動作從形式到內涵不断进阶。

四、修正架构提高水平

过去传统教学方法不仅要教授架构，还要教会拆解架构。这对于提高质量至关重要，但现在很难找到能够进行这种指导的人。但可以通过自身之间相互指导来修正架构。而一些关键标准，如中正、中臀、中肩、中肘等，则需要通过自我反复练习来体悟，最终找到感觉进入门径。

总结来说，只有符合规定要求的手段才算纯正的手段，只有纯正的手段才能够展现出真正的太極武學面貌。