太极拳要求的内三合、外三合和内外相合也是其他内家拳法习练的重点。"内"，指大脑皮层的思维活动和各内脏器官的功能；"外"，指肢体各部和整个外形。在习练时要做到内三合(心与意合、意与气合、气与力合)与外三合(手与足合、肘与膝合、肩与胯合)融为一体的内外 合一。

如何做到这一点？首先，要认识内与外的关联。太极拳在运动时要求做到“内三合与外三 合”相互协调。“心意气”的谐和能使机体的所有部分都得到锻炼，精力充沛，动作灵敏。此 外，还需要理解太极拳整体性，从身体整体运动上去要求，每一动，全身内部及局部均需同时运作。

其次，要从松柔中产生劲整。松柔并不是松懈，而是指肌肉、关节和情绪上的放 松，这样可使气血周流无滞，加强肢体弹性，有利于防病治病增进健康。在技击上，由于肌 体处于松柔状态，可增加皮肤感觉灵敏度，在运作上能发挥出高度顺遂圆活性及其支撑力。

再次，要理解太极拳中的整体结构。首先应从身体整体运动上去要求。这包括对身体四肢躯干，即手 与足、三 肘膝、三肩胯进行协同运动，使之成为完整有序的一致系统。此 外，还需注意形态变化，如含胸拔背等，以达到行功时全身协调，无论是走桩还是行拳，都能保持此种状态。

最后，对于每一个具体动作，都要确保其正确执行，不仅要有正确的手脚位置，同时还要保证每个动 作之间能够自然流畅地过渡，以达到一种连贯而不间断的地步。这涉及到了移动方式如闪展腾挪，以及对于各种姿势转换速度控制的问题，使得每一次移动都是由一种平衡状态转变至另一种平衡状态，是由一种稳定条件转变至另一种稳定条件，而非单纯机械性的前后交替或左右交叉，这样的训练方法可以帮助提高我们的反应能力以及技巧水平，并且能够让我们在实战中更加游刃有余。

总结来说，通过对这些基本动作深入研究，我们将能够更好地掌握太极拳中的“ 内 三 合”、“ 外 三 合”以及“ 内 外 相 合”，从而提升自身武术水平，并实现真正意义上的武学修炼。