古代武功秘籍口诀：不可出圈之法则

在太极拳的实践中，深谙三圈之理，始终以自身为中心，不得逾越。内圈、外圈皆以身为圆心，划定动作范围。内圈设肩宽为直径；中圈由膝至足；外圈则是脚所及。然而，许多人未能理解这一点，以肘、手作为准绳，而非膝、足。

走架时，当身体下蹲，膝部与足部距离较远，此时中、外圈自然扩大。但推手时站姿高耸，即使步伐微小，也需调整思维，将握掌不出、中指不超等原则牢记于心。

书中的图示往往只标注肘与手位置，使人误以为这些尺寸固定不变。而实际上，当步子小时，如果按照固定的肘和手位置进行练习，便容易出现出界的情况。此种情况下，即便意识到问题依旧难以纠正。

一旦手臂超出了正确的范围，便会失去结构稳定性，对方轻易可从侧面捋或挑对方，使招失效甚至遭受摔倒。在太极拳中，“重在控制自己的动作，不让对方面临机会”，这也是保持“三不”原则（即不能前后仰头、不能左右倾斜身体和不能伸展超过脚尖）的重要原因之一。

陈中华大师曾言：“真正的功夫，就是给予对手最少的机会。”因此，我们应不断提升自身技术质量，使每一次施展都能达到最佳效果，从而体现出一种无形却又强大的力量。这便是遵循古代武功秘籍口诀中的不可出圈之法则所蕴含的深刻意义。