初学太极拳，首先是掌握招法与内劲的结合。呼吸方面，我们追求的是自然肺式呼吸，与动作无需同步，以避免憋气或产生不必要的紧张感。一旦招法练习到位，便进入了懂劵阶段，这也是练气和内劵阶段的开始。在这个核心阶段，我们需要注意腹式呼吸与动作的协调，借助于这种呼吸方式来鼓荡内气，使之在体内流转，从而使身形变得灵活。

太极拳强调腹式呼吸，因为只有通过腹式，可以有效地激发并运用先天之气（即内气）。太极拳致力于练习精化为气、将气化为神，并让神达到虚空状态，这是通往仙境的一条道路。因此，太极拳要求采用腹式呼吸，就像胎儿在母体中的生长，它利用小腹收缩从脐带获取养分。这就是先天的自然呼吸，当我们断绝脐带连接后，即成为后天的肺式呼吸；通过练习太极，我们尝试恢复这种先天性质的腹式呼吸，以此唤醒并引导先天之内气。

"沉丹田"指的是通过虚领顶劲，让心肺下降至丹田区域，同时感觉胸部虚弱，小腹充实，这种感觉有助于提高整体轻盈和稳固感。而“鼓荡”则是指在每一次深入浅出的运动中，将内部力量如同水波般推向四周，无处不及。这样的力量运用使得身体各个部分都能自由自在地行动，而不必显露任何努力或拙劣。

为了更好地理解这一点，可以想象演唱家如何控制他们的声音，或动物们发出各种吼叫声，他们都是依靠丹田内部力量来实现这些声音。在进行太极运动时，我们应该尽量保持连续不断、细腻匀称且深长的情绪变化，与我们的身体动作相互配合。换言之，当我们将身体从收敛变成开启时，我们就要同时从抽取变成释放。当我们达到了一个开启状态，那么它实际上就是一个闭合状态开始。当我们的身体从开启转变为收敛时，则会反过来进行这次过程。这是一种普遍规律，但也有例外情况，有些动作可能会反其常道行事。在许多情况下，一系列快速重复的手势可能伴随着一系列简单或复杂的心理活动，如对某个特定姿势进行深层次思考或专注于某个具体瞬间。

总结来说，不应过度强调单一模式上的配合，而应寻找一种更加自然和灵活适应的情况。一般建议，在合抱、收缩、蓄积力量以及转化这些过程中使用吞吐型作用；当展开、放松、释放力量以及发挥它们的时候，则应该采取排出型作用。此外，尽管大多数情况下，手势与口语之间存在明确联系，但也有一些特殊情景，其中两个行为相互交替发生，如“开”可以代表“摄”，而“合”则意味着“抛”。

最后，“鼓荡”的本质是使你的生命力得到充实，而不是仅仅停留在表面的形式上。“以心行气，以 气运身”，这句话如果只停留在表面层面，其意义就会被忽略了。如果你能够真正地把你的意识融入到你的身体里，那么你就能够完全掌控自己的生命力，你将拥有足够的人生智慧去处理生活中的所有挑战。你必须学会控制自己的思想，把它们融入到你的肉体中，然后再进一步培养出真正属于你自己的意志——那才是真正的大师级别表现所需到的技能。而且，最终目标是不仅仅只是技巧上的高超，更重要的是要获得一种全新的精神状态：一种平静而坚定的意志，是一切武术修炼最终目的所在。