一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不遵守规范的情况，大致可分为三类：（一）初学者由于动作不熟练无法准确掌握动作要求，从而导致规范失去准确性；（二）较有经验的练习者未能及时纠正错误动作，形成了固定的错误，使得规范也随之失准；（三）有些人没有阅读相关书籍，不重视规范，将自己的方式随意进行，这种情况在长期下来会形成顽固性的错误动作，使得规范更加偏离。显然，后两种情况对太极拳的规范产生了严重影响。没有正确的规范，就无法体现出太极拳本身独特的养生、技击和艺术价值，因此，无论何时都不能忽视这些规则。

二、从基础开始修炼

基础技能是所有太极拳爱好者必须学习并精通的重点，也是多年来锻炼过的人需要不断加强的地方。这里的“基础技能”主要指的是太极拳对于身体姿态和手法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在看似平常的事物上真正理解每一个要素，并在实际操作中将其贯穿始终并非易事。比如，在起势时，上下臂举至一定高度前需要先收紧再放松，而到达最终位置时肘部应低于水平线；同样地，在下蹲过程中，要先松开肩膀，再垂直放下手臂才能完成落下的动作。此外，还需注意气息向下沉稳，同时百会处保持轻微抬高，以此形成一种提拔感。这样的起势其他各式也应如此细心琢磨，只有这样才能打牢根本，形成正确习惯。

三、细节决定成败

太极拳中的每个小节都非常精细，其规定也是注重到每一个微妙之处。杨澄甫师曾经教导过：“一式一手总须仔细推求。”这意味着什么？怎么去寻找答案？笔者的看法是，我们应当追求几个关键方面：

深入研究弧线规律性

太极拳并不都是圆形，它们更像是一系列连续无缝接合的弧线，每一个弧线都由内在力量循环往复所决定其方向角度以及起点与终点。这意味着我们不能随意移动，而应该根据内在含义确定方向和结束位置，比如搂膝拗步既包含攻防双方，又包含了一系列具体的手眼协调运动，一手侧后摆向前推进至鼻尖，一手则从面部落至腹部经过膝盖再回归大腿侧面，最终构成了攻击与防御之间完美结合。

研究完整性

每个单独的手势或招式其实可以分解为多个部分，如揽雀尾这一招包括掤捋挤按四个阶段。而其他任何一种招式亦可通过蓄发变换来衍生出不同的分解形式。在练习这些招式的时候，只有完成每一步骤才能保证整个动作流畅完整，所以我们的训练既不可做多余又不可少少，这就是“勿使有缺陷处勿使有凹凸处勿使断续处”。

研究技术内涵

太极内部含深厚技术哲理，其中表现为技击性的实用性和哲理性的精神层次。这包括但不限于外形上的“三节相照、三尖相对、左右对称”等，以及内在要求如专注于某一点，“神不外驰”，使用意志而不是力气，“意到气到劲到”，以心运气以气运身等。这就意味着除了要学会外形，还必须学习并掌握这些技术元素，使得我们的训练能够逐步提升。

四、修正架子提高水平

过去老牌武术家们除了教授架子还要教他们拆解架子让学生自己尝试捏住对方。如果现在遇不到这种指导，那么我们完全可以按照基本原则自行调整我们的架子间关系。一些标准化要求，如中正定位收腹屈腰沉肩垂肘悬顶定位等，都需要通过互相探索引导指正进行调整。而另一些标准化要求，如放松整静用腰发力均需通过反复实践直至找到那种感觉进入门径。

总结来说，没有符合规定的手法体系便无法体现出传统武术本质功能。而符合规定的手法体系即纯真的武术表演，只有这样纯真的武艺才能够展现出传统武功真谛。