此言“三劲”，指掤劲、顶劅、沉静，即李品银先生所倡导的“三凝聚”。三劲均为内在力量，当其为蓄势时，具有柔和、圆满、虚弱等特点，当其处于释放状态时，又具有刚猛、螺旋状强大等性质。有人会问：太极内力量一般分为掤、捋、挤、按、采、何、何、何八种，这是经典拳论的提法，老兄何以另提“三劲”，这岂不是外加一条？余曰：强调“三劲”，是为了更好地融合八力，并非创新，只不过是练习内力量的一种途径而已。

现根据笔者体悟，对“三劅”训练作些提示。

一、“掤静”为首，重点练

掤静何解？如水承舟行，先实丹田气，再紧顶头悬，周身弹簧力，一开一闭有定律，使敌方千斤之力，我都能载浮载沉负之而行。其他内力量都由掤静生发演绎而来，如丧失一动，便无根可依。

下面谈掤静的运作。

混元之气。通过脐轮调息与神贯于顶等方式，与天地灵气中和形成自我太极混元之气，以炼出混元内力，所以称混元一动。

势走螺旋，不定不住，无处不在。掔节体现在两臂时深厚圆满；体现在两脚时灵活沉重；体现于指掌时，一触即发，一弹中的。一放一蓄，生生不已。

掔节的走向根据不同运势不同方向不同对手，有丰富多彩表现形式多样。故言“八面支撑；混元一动”。

二、“顶悬”虚领配合练

顶节不可用力项，如果过度就会造成损伤。这是杨式太极大家李品银先生的警告。那怎样练习頂節？李品银先生提出方法是在头部虚虚上领，用意念支配，“尾间中正神贯顶，全身轻利”。这里训练要点有四：第一周身轻灵便利灵活第二头部似乎离颈悬浮第三尾闾至大椎颈椎自然中抻拔第四神贯百会注意此四点，就能配合练习混元整合与全身协调。

三、“足踏”稳固沉默

沉节不仅仅是脚下的孤立踩踏，还具有整合所有内部力的特性，有以下特征：

沉节有松柔与稳固平和特性。

沉节来源于全身协调与每个部分相连贯串联。

沉节有松下踏底板反弹特点，是对地心引力的利用与反弹作用。

沉节是内部力量内部力的展现效果之一，是通过心意导向性的控制进行调整保持持久且不会僵硬死板或过度使用肌肉强度。

下面谈具体如何进行沉功者的技巧指导及修养：

1 在站桩期间集中精力修养并提升自己的能力。在叶大密先生提供了几种方法，如"太阳升高空"或"巨石沉海底"（见拙文《金针度人》）这样的方法可以帮助我们培养这种能力。当你能够像水泥柱浇灌在地心一样坚定稳固你的基础，那么当转换步伐的时候，你就能感受到从弓步到转换过程中的踏踩效应，让你更加专注于那一步骤中的潜移默化变化，而这些变化又将自然影响到整个身体运动带来的结果，从而让你的身体自动适应这种感觉，最终达到一种超越意识层面的自我完善状态。

总结来说，要想真正理解和掌握这三个基本原则——即前述提到的'六个字武功秘籍'——必须把它们视作一种生活哲学，而不是单纯做某些技巧上的训练。此外，在学习过程中，我们应该避免两个错误：一个是不分清实象之间的界限导致行动失去准确性或者局限性；另一个就是使用暴力的方式来增强力量，这可能会导致损害自身健康。此类误区可以通过结合各方面素质，如精神专注耐心以及对物理活动完整理解来克服。如果你能够正确地理解并应用这些原则，你将能够真正成为自己武术道路上的主人。你需要不断地努力，但最终结果将值得所有付出的努力。