心静体正，以意为动

学者上场施拳，端坐恭立，目中神气，呼吸自然。两手下垂，身桩端正，双足并齐。心无所系，无思虑，只是一片虚灵，一念不起。一种庄严之感，如同大混沌无象，不可名状，因此称之为“无极”，形象也。

太极出自于无极。阴阳从微转显，无始止终，即其生成之道也。在太极中，有着阴阳交替、消息盈虚的机制，这些都蕴含在心腹之内。当时，全神贯注，一心专注于敬，而阴阳交替、消息盈虚，都已隐约可见。但未显露出来。这时，没有什么可以名状，也被称作太极，以此来说明学者初次上场时，要先洗净心灵去除杂念，使心平气和，然后才能开始学习拳法。

拳法名为太极，其实是天地自然运行的规律，是阴阳自然开合的表现，不容许有一丝强行的情绪或用力，只有真正按照自然而然的方式进行，那才是真实的太极拳精神。

静待动发。到了静候其动的时候，只有在没有动静之前，就看不到变化的奇妙。不矜不张，但愿意顺应局势，即使是在习武中，也能看到文采流露。

身必以端正为本。

身法稳定?啵?樟簿?瘢?砦匏?鳎?钠狡?驮虻谩?

开合虚实，呼吸随性

开合虚实，就是指拳技中的基本要素。

以吾身本有的元气运于吾身，其屈伸往来收放擒纵，不过一开一合与一虚一实即可了。

一开一合，便是掌握了全部拳术。

动静循环，无间断！我所谓：一个动一个静，一开一合，便足以涵盖一切拳技精妙。

一开一合，在细微处，上下四方散发变化机巧，即使六脉全通的人，也难以描写飞扬雪花般轻快自由的感觉。

开闭原无定数，将刚柔顺展现如同自然界一般。一扬一抑按循环律则成熟完备。

一开一合，有变有常，同时兼具空有且藏匿得当。

轻灵圆转，大气充满

能够敬畏能量，则自我修养得以纯粹宁静。

心不能让自己受控制，由轻轻松松地运动而已。

以灵敏迅捷为标准。

只要保持一种清晰透明的心态，全身上下的每个部分都会跟随这种状态，从而变得更加灵活易懂。而这就是打好太極拳的手段之一——通过保持一种清晰透明的心态，让身体自动调整自身姿态和力量分布，从而达到最佳效果的一种方法。此外，还需要练习各种不同的姿势和步骤，并将这些练习融入日常生活中，以便更好地理解和掌握它们之间相互关系与作用力，每一步都应该既舒适又健康，因为这是打好的关键之一——保持良好的身体状况以及有效率高效利用自己的所有资源（包括肌肉力量）等等。这就意味着你需要确保你的整个人类系统都是完全协调工作起来，所以每一次移动都应该基于深层次理解和直觉反应，而不是机械重复简单行为模式；它还意味着你必须能够持续不断地推进自己的训练过程，并对自己的能力进行评估，为提高自己的水平做准备。你已经知道如何正确使用你的身体，但是现在，你需要学会如何把这个技能提升到新的高度，以及怎样将它应用到实际生活中去，使其成为第二天性的东西。如果你能够做到这一点，那么任何情况下的挑战都不再会给你带来困扰，你将能够在任何环境下找到平衡并取得成功。这就是为什么我们说：“只有当一个人明白了他的潜力所在，并学会如何最有效地利用他那不可思议的大脑，可以帮助他实现他的目标。”