《少儿散打武术实用指南》

张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。它是由张三丰继承和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华瑰宝。

张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。虽然不是每一个人都可以一生达其极顶，但张三丰太极功，却可以有一分实践就有一分收获，各得其所。

张三丰太极功是由密不可分的两部分组成：一是静功，即相对静止的内功；二是动功，就是世人皆知的武当三丰太极拳。两者的关系，张三丰总结为：必须功拳并练，盖功属柔，而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔相济，动静相间，始成太极之象，相辅而行，方足致用。

一直在道门秘传、世上少知的内功之法披露一些张三锋的一些著述，以飨读者。以期有缘人循着练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道的大路线上走来，一步一个脚印，不断向前推进。在这个过程中，你会学到如何调和阴阳，使你的身体达到一种平衡状态，这种状态被称作“阴阳平衡”。

在学习过程中，我们要注意以下几点：

呼吸法：

调息要调真息息，

炼神须炼不神神。

真息之息，是离父母重立胞胎之地；

不神之神，是心乎其心者也。

打坐法：

打坐时，要将精神集中于丹田，

在丹田中宛转悠扬聚而不散。

意念控制：

意念要清晰，不可随波逐流，

一定要专注于自己的修行目标。

修身养性：

保身以安心养肾为主，

心能安则离火不外荧，

肾能养则坎水不崩。

戒除忿恚：

忿恚一生，则气随之一走，

欲留而不能留。

诚信自我：

诚于中自形于外，

毋自欺也。

持久努力：

打坐之中，最要凝神调息，

通过这些方法，你可以让自己的身体得到充分恢复，同时也能够提高自己的意志力和耐力，让自己更加坚强。这是一条通往健康与幸福道路的小径，也是一条通往长寿与智慧境界的小径。如果你愿意加入这段旅程，那么请开始你的修炼吧！