核心提示：上海游泳馆的减肥魔鬼训练手册

告诉你吧，有80%的人认为，游泳不仅是夏天最好的运动，还能避暑享受心情愉悦；而且，这也是年轻女性们最爱听的减肥课题，在上海游泳馆的项目中可以得到完美解决。

消耗热量最大

有专家这样分析：水对人体热量散失的效率远超空气。水温下的热传导速度比在空气中快26倍，而在相同温度下，比陆地或其他运动方式更有效地消耗我们的热量。这就是为什么我们在结束一场水上活动后会感到饥饿的原因所在。

运动生理学研究表明：与平时相比，在水中的100米游程可消耗同等于跑步400米、骑自行车1000米或滑冰1500米多达百分之八十以上的热能。这也解释了为什么我们在池塘边总感觉要吃点东西来补充精力。

水压预防疾病

当我们浮潜于水面时，由于水平状态，身体各部位尤其是腿部和血液循环系统得到了极大的帮助。胸腔受到水流作用，使呼吸深入肺部增强，而皮肤被冷刺激使血管收缩扩张，这些都对提高身体健康大有裨益。

日本有一家名为“海洋康复中心”的医院，他们通过特殊训练方法治疗患有慢性病，如肾脏问题、肥胖症、哮喘和过敏症，以及其他内分泌失调疾病的人群。这些患者通过定期锻炼并恢复健康，是因为他们发现游泳是一种全身性的运动，并且由于浮力的存在，它需要比在地面上做出更多额外努力，因此对于慢性病患者来说非常适合。而且，因为胸腹区域受到来自四周环境（即池子里的水）的压力，从而加强了呼吸肌群，使之成为治疗如支气管炎及肺气肿等疾病的一种有效手段。